Zgodnie z waszymi uwagami pozmieniałem dięte, prosiłbym abyście sprawdzili czy w dobrym kierunku idę. Dzień zaczynamy od wypicia nad czo szklanki wody z rozpuszczoną jedną łyżką miodu i dodanym sokiem z wyciśniętej połówki cytryny. - miód pszczeli łyżeczka 7g - cytryna 50g B:0 T: 0 W: 9 łącznie 41 kcal 1 posiłek -płatki owsiane 40g -otręby [...]
mialem podobno zdazenie ale naszczescie nos nie zlamal sie dostalem strzala na drugi dzien bolal mnie nos ale byl caly wydmuchalem nos bo pamietam ze troche mi krew leciala i chcialem sobie oczyscic ze skrzepow itp wydmuch**ac czulem jak "puchla" mi powieka ale nie duzo stwierdzilem ze trudno moze jakos poc zasie po tym uderzenie itp [...]
Hehe... w piatek tydzien temu tez przetracili mi nos na treningu Pojechalem na pogotowie, czekam godzine w kolejce... wkoncu wchodze i mowie, ze mam zlamany nos. Lekarz na to, ze czy jest zlamany to oni mi powiedza i zebym zrobil przeswietlenie, a tak wogole to, ze on byl mistrzem dolnego slaska w judo i nigdy nie mial zlamanego nosa Czekam [...]
[...] odszkodowanie? w zakladzie pracy czy w szkole do ktorej chodze zaocznie? to jest moje 2 zlamanie lecz tamto mialem za czasow gimnazjum dawno temu... pozatym dostalem w dzien zlamania zastrzyzk przeciwtezcowy a w sobote przeciwbolowy... zastanawiam sie jakie moga byc konsekwencje jak w srode troszke popije wkoncu sylwester... krew leci [...]
Witam. 3 dni temu oberwałem z kolana w nos. Na nosie pojawiło się małe rozcięcie i tylko z niego leciała obficie krew. Krew leciała z dobre 30 minut, bo byłem porządnie wcięty ale jakoś zakrzepła zanim dotarłem do domu. Na drugi dzień po oczysczeniu skrzepu okazało się, że rozcięcie to malutka ranka. Nos boli tylko w najbliżej okolicy rozcięcia [...]
Przedwczoraj dostałam dość mocno z łokcia w nos;/ Ból był okropny, oczy mi zaczęły łzawić, jednak po jakimś czasie ból zelżał. Nosiłam jakiś plaster na stłuczenia i obrzęk, tyle że obrzęku raczej nie było (do tej pory przy żadnej kontuzji nie miałam jakiejś widocznej opuchlizny). Przez wczorajszy i dzisiejszy dzień dalej utrzymuje się ból, ale nie [...]
sprawa wyglada tak... pokuciłem sie z ziomkiem.....na***ałem sie w ten dzien sma ziomek był na*******ony .... zaaatakował mnie rozwalił mi nos nie chciałem sie bic koles sapał ..... zawiezli mnie na pogotowie złamanie nosa..... 2 promile we krwi spraw w sądzie .....nie sprzadam ziomka nie dla tego ze jest ***aym smieciem ale dfla teog ze mam [...]
Na dzień dzisiejszy na takim rozkładzie czuję się dobrze, miałam dłuższą przerwę w treningach, to jest dopiero 2-3 tydzien, stopniowo będę dodawać ww, nie mart się Ruda};-), dzięki za zainteresowanie.
Takie wahania stezenia nie sa naturalne dla organizmu (tak jak kilkaset % wyzsze poziomy testa ), ale moze powinno to sie robic jak z treningiem, ze w ten dzien odpuszczamy bo kompletnie jestesmy wykonczeni a w ten dzien jedziemy na maxa bo miesnie sa na to gotowe i psychika tez... Ja zawsze bylem przeciwnikiem chaotycznego bicia bez rozpiski... [...]
[...] zaden z nich ani razu (chyba?) nie uzul slowa szklana - tylkoi picie mleka w nadmiernych ilosciach,picie mleka w ilości litr lub wiecej w ciagu doby czy znacie kogos kto nie raz na jakiś czas ale dzien w dzien - 365dni w roku(!) laduje litr czy poltora litra mleka codziennie? bo ja nie znam! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-16 19:59:17
Dzień 11 (13 luty 2014) Wyjątkowo sam się obudziłem po 8, zjadłem delikatne śniadanko i o 10 na siłke z kumplami więc porobiłem delikatnie aerobów ale dziś odpoczywam bo troche treningów ostatnio dowaliłem. Wieczorem ide trochę ze znajomymi bo już do końca ferii nie będzie okazji (pracuje) więc podejrzewam, że trochę kalorii + alko (postaram się [...]
Dzień 12 (14 luty 2014) Od rana spoko, mama mi kupiła chleb ale myślała że to jakiś żytni czy coś a to mieszany słonecznikowy więc troche lipa no ale cóż, nie wyrzuce. Śniadanie troche słabe ale nie chciałem się objadać przed trenigniem. Trening Siłownia: 5 min bieżni Przysiady: 12x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 4x90kg MC: 14x50kg, 8x70kg, 7x70kg [...]
Dzień 15 (17 luty 2014) Dziś spoko tylko znów lipa z chlebem bo jakiś ujowy był, nie razowy ale w sklepie od rana nie było. Na jutro już sobie razowy wcześniej upolowałem. Trochę ujowo mi się robi treningi z kumplami, od następnego treningu przenosze się na inną siłke bo ta coś mi poza tym nie podpasowała. Fajnie, że jest bieżnia, rowerek itp ale [...]
Ale ta metoda wyczucia organizmu to nie spalacze na dzień dobry. Co jak co ale on to na pewno odebrał, że poleciłeś mu to na dzień dobry, a potem tematy ,,co zrobić mam zastój?". Ja sam jem 3300kcal gdzie pół roku temu na tylu robiłem masę, aktualnie na tylu schodzi brzuch i mięśnie zostają. Nie polecam aby od razu się rzucać na 200kcal bo potem [...]
Spoko, każdemu się zdarza. Do tego co prawda nie dopisywałam jeszcze witaminki które podałam w pierwszym poście. To przykładowy dzień, jednego wychodzi ciut poniżej, innego ciut powyżej 1500, bo jak wiadomo ciężko jest idealnie dopasować. Wcześniej jadłam szczerze dużo mniej, teraz w niektórych momentach jem, bo wiem, ze trzeba, ale nie czuje się [...]
W sumie nie znamy parteru jds na dzień dzisiejszy. Jak wiemy bjj uczy go sam wielki Nog ;) Myślę że jest młody i gniewny, apropo waszych rankingów to myślę że pierwszego miejsca nie da się obsadzić jak na razie.
Dzisiaj dzien bez treningu. Jutro w menu plecki. Juz sie nie moge doczekac. Mam nadzieje dac rade troszke ciagow porobic Miski to praktycznie nie pamietam xD ale poszlo jakies 800g piersi, 10 jajek a wegle to nie pamietam ile zjadlem ale cos tam jadlem xD malo spalem i jestem jakis roztrzepany, ale bialko dostarczone to nie ma sie czym przejmowac. [...]
Dzisiaj zamiast treningu po nocce wrocilem do domu zjadlem i poszedlem spac. Spalem caly dzien do chyba 9.30 a na 10 znow nocka... xD no coz widac tak mi bylo trzeba pospac. Nie czuje sie przez to lepiej wypoczety wiec tylko ubolewam nad straconym dniem. No ale jakos to bedzie :) A czy kupa czasu? Nie wiem leci sobie i nie myslalem tak o tym. [...]
[...] Przypomnialo mi sie ze robilem tez 10 serii wznosow na barki w bok po 10-20 powt. Wszystko fajnie pompowalo a melon wywalil zyly tak ze az kilku znajomych co widza mnie co dzien prawie zauwazylo i juz sie pytalo czy cos zaczalem dziabac a ja mowie i owszem melona hehe na treningu lap nie uzywam duzych obciazen bo ide w pelni na pompe wiec [...]
Złamanie nosa :/
